Let's Do This-30 minute Yoga Drills

こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。

アメリカに住む知り合いのお勧めヨガ動画です。たまには海外のもいかがでしょうか。

これなら無料でスポーツクラブにわざわざ行かなくてもかなりの運動になりますよね。

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更年期以降になると、全身の筋肉量に関わる女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が急激に減少する為、ぽっこりおなかやタレ尻になると、産婦人科医の高尾美穂先生も「更年期の教科書」でおっしゃって、ヨガでの筋トレをお勧めしてます。

その本はこちら↓

いちばん親切な更年期の教科書【閉経完全マニュアル】 [ 高尾 美穂 ]

また、ヨガ＆メディテーション(瞑想)は自律神経を整える役割もあるとの事。

その為、イラつきや疲労感ような症状を軽減することもできると聞きます。

筋力トレーニングで、骨と筋力を強化し、体脂肪を燃焼させ、代謝を向上させたいですね。